Dicas para cuidar da saúde no verão

Dicas para cuidar da saúde no verão- dns elementos ativos

O verão é a estação ideal para aproveitar dias ao ar livre, visitar o litoral ou aproveitar a piscina com a família e amigos. Entretanto, mesmo com esse clima de férias, descuidar da saúde não é uma opção. Saber algumas dicas para cuidar da saúde no verão pode ser fundamental para voltar para a rotina livre de complicações. 

Aumente a ingestão de água

Você já reparou que no verão sentimos mais sede do que nas outras estações do ano? Isso acontece porque as altas temperaturas fazem com que nosso corpo produza mais suor, e portanto, elimine mais água. Não é à toa que no verão aumentam os quadros de desidratação, caracterizada pela baixa concentração de água, sais minerais e líquidos orgânicos no corpo.

O problema é que muitas vezes, seja por distração ou por uma falsa sensação do organismo, a sede pode não ser sentida. Por isso, mesmo que você não esteja sentindo sede, lembre-se de tomar água com maior periodicidade nos dias de calor. Vale até colocar um lembrete no celular para não deixar de ingerir uma quantidade adequada ao longo das horas.

Você também pode ingerir frutas que tenham muita água em sua composição, como a melancia e a laranja, para se hidratar enquanto se alimenta. Por outro lado, procure evitar o consumo de bebidas com cafeína, álcool ou muito açúcar, já que elas fazem com que o corpo perca ainda mais líquido, tão necessário para seu funcionamento.

Alimentos leves para que o corpo funcione melhor

Outra situação comum no verão é o cansaço pós refeição. Isso acontece porque o calor faz com que a digestão fique mais lenta e é ainda pior se a comida em questão for gordurosa ou pesada. A dica é substituir esses pratos por alimentos mais leves ou maneirar na quantidade de comida ingerida. 

Além disso, se você tem o hábito de comprar alimentos de vendedores ambulantes, é importante redobrar os cuidados. Tenha atenção com a forma como os alimentos estão acomodados, e é interessante evitar comidas como sanduíches, camarões e salgados que podem estragar por conta do calor. 

Cuidados ao tomar sol (e pós sol)

Cuidados ao tomar sol (e pós sol)- cuidados no verão

O sol é importante para manter a saúde em dia, já que ele é uma fonte de vitamina D, responsável pelo fortalecimento dos ossos e outras funções. A verdade é que tomar sol não é problema, o problema é a exposição em excesso, especialmente em horários em que a incidência de raios ultravioleta é constante. Além de queimaduras, a longo prazo esse banho de sol pode resultar em câncer de pele.

Neste caso, prevenção é a palavra de ordem! Lembre-se de aplicar protetor solar seguindo as recomendações do fabricante antes de ir para praia, piscina ou mesmo para ir ao trabalho em sua rotina diária. Crianças pequenas e bebês exigem atenção extra e só devem permanecer sob o sol antes das 10h e depois das 17h.

Mas se por algum motivo você esqueceu de aplicar o protetor solar, a saída é contar com um bom produto pós-sol, que é capaz de hidratar a pele sensível. O CICATRY OX gel pode ser uma boa escolha, porque graças aos seus componentes consegue dar uma sensação de conforto para quem está com a pele queimada do sol e recuperar a área com mais rapidez.

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Escolha os melhores horários para fazer uma atividade física

Escolha os melhores horários para fazer uma atividade física- saúde no verão

Manter o corpo em movimento é recomendação da Organização Mundial da Saúde para quem quer ter uma vida longa e de qualidade. Mas talvez você sinta que a motivação para a atividade física cai no verão – o que é normal. As altas temperaturas fazem com que o corpo fique cansado rapidamente e como consequência, a vontade de se movimentar desaparece. 

Ainda assim, vale se esforçar para manter uma rotina de exercícios. A dica é escolher os melhores horários para não sofrer tanto e não deixar que a preguiça impeça a atividade. Evitar a prática entre 10h e 16h é uma boa ideia, já que nesse período o sol está forte e os termômetros marcam números maiores. 

Quando for realizar sua atividade não se esqueça de caprichar na hidratação. Opte também por peças que facilitem a transpiração, roupas folgadas, de tecidos leves e claros. E claro, não deixe de incluir um boné para os exercícios ao ar livre.

De olho nas doenças 

O verão também é um período em que muitas doenças surgem com mais frequência. Seja alergias de pele por conta do calor, micoses transmitidas pela água do mar ou da piscina, ou mesmo problemas respiratórios, é nesse período que muita gente acaba adoecendo, especialmente por não estar com a imunidade em alta. 

Uma forma de prevenir esse tipo de problema é cuidar da saúde antes mesmo da chegada do verão. Existem suplementos capazes de reforçar a imunidade com a combinação de vitaminas, minerais e aminoácidos. Produtos como HIMUNATT PLUS podem e devem ser utilizados antes e durante o verão para ajudar a proteger o organismo.

Muitas doenças de pele são causadas no verão por conta do excesso de umidade, como as infecções causadas pela permanência de biquíni molhado após a praia ou a piscina. O traje de banho úmido é o ambiente ideal para a proliferação de germes, que podem provocar doenças como candidíase e infecção urinaria nas mulheres. 

Outra doença comum no verão é a dengue e cabe lembrar que é responsabilidade de todos cuidar para que não haja uma epidemia no Brasil. Aproveite para conferir se há algum lugar em sua casa com água parada, seja um pratinho para vaso de flores ou mesmo a tampinha de uma garrafa, afinal, qualquer lugar pode ser um foco de dengue. Estar atento para questões de saúde pública é dever de todos!

Cuidar da saúde nunca é demais!

Por mais que o verão seja uma estação cheia de vida é bom cuidar da saúde para que as lembranças sejam somente positivas e não se tornem um pesadelo pelo resto do ano. Manter-se hidratado, usar filtro solar, cuidar da alimentação e evitar riscos com doenças transmissíveis são passos simples, mas que podem fazer toda a diferença quando as férias chegarem ao fim.  

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