Saiba como tratar a insônia:

Você tem dificuldades para dormir? Acorda no meio da noite? Possui sono leve? Acorda com uma sensação pesada, como se nem tivesse dormido? Pode ser indícios de insônia. De acordo com a Associação Mundial de Medicina do Sono, a insônia é um distúrbio que afeta milhares de pessoas, estando presente na vida de 45% da população mundial.

A insônia não possui uma causa exata, é um acometimento que pode estar relacionado diversas causas como ansiedade, depressão, uso excessivo de medicamentos ou uso à longo prazo, consumo excessivo de bebidas alcoólicas, estresse excessivo, rotina desregulada.

Quais as consequências da insônia?

Se você sofre de insônia ou conhece alguém que sofra, sabe que um o principal sintomas é a dificuldade em dormir e o ato de acordar repentinamente sem conseguir voltar ao sono inicial. Esses acometimentos dificultam o processo do sono, afetando negativamente nosso desempenho diário. Por isso, o sono, quando regulado, é fundamental para nossa saúde e qualidade de vida.

Uma boa noite de sono auxilia positivamente nos processos do organismo, combatendo impurezas e proteínas tóxicas. Essas impurezas influenciam diretamente nossa disposição no dia seguinte, podendo dificultar a atenção e memória, além de desregular o humor e apetite.

Um sono desregulado está diretamente ligado com:

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  • Saúde Mental: A insônia e a saúde mental andam lado a lado, uma influenciando os sintomas da outra. Muitos acometimentos psíquicos influenciam no desenvolvimento da insônia e a insônia também pode influenciar nos sintomas de adoecimentos psíquicos, como ansiedade, e em casos mais extremos, na depressão.
  • Desempenho: Quando não dormimos bem, nosso corpo não possui tempo suficientes para regular nosso organismo, quando não há essa regulação, o processo é interrompido, o organismo exige mais esforço para conseguir se concentrar nas tarefas, nossa capacidade de atenção, percepção e decisão são afetadas.
  • Disposição Física: Uma noite de sono ruim vai influenciar diretamente nossa disposição no dia seguinte. Caso a noite de sono seja ruim, inadequada ou se dormirmos pouco, muito provável que nos sentiremos cansados no dia seguinte e nosso rendimento terá reduzido
  • Alimentação Inadequada: Quando dormimos, nosso corpo continua em funcionamento regulamento nosso organismo, uma dessas regulações é a regulação do metabolismo. Ter uma noite de sono ruim ou o sono desregulado, influencia para o aumento do nosso apetite. O apetite elevado, disposição reduzida e a capacidade de decisão prejudicada, pode levar a escolhas alimentares mais simples e prejudiciais, contribuindo para colesterol alto, sobrepeso e diabetes.

Tratamento da insônia

Se você está passando por um quadro de insônia, uma dica é avaliar como anda sua rotina, como a pandemia tem lhe afetado. Pare para analisar o que você sente, o que pode estar causando preocupações, como está sua alimentação, se você está fazendo atividades físicas, qual seu nível de satisfação atual. Muitas vezes, a insônia pode estar sendo causada por algum fator relacionado ao lado emocional.

Caso você se enquadre no quadro, é fundamental que você procure profissionais adequados para receber orientações mais precisas, principalmente médicos. O médico tanto pode propor alterações em sua rotina diária, para que você consiga estabelecer padrões e estimular o sono, quanto receitar medicamentos para restaurar a qualidade do sono, ou ainda receitar sessões de terapia para tratar o aspecto emocional. É o médico que vai analisar seu estilo de vida e realizar exames para entender qual é o tratamento mais adequado para o seu caso.

A insônia pode estar relacionada com hábitos não saudáveis, se o seu corpo não recebe as vitaminas necessárias para o bom funcionamento, é possível que o sono seja afetado. Nesse sentido, suplementos vitamínicos podem ser uma ótima solução, já que auxiliam e potencializam o tratamento, já que possuem os suplementos minerais, vitamínicos e aminoácidos necessários para uma noite de sono tranquila e reparadora. SONUSS, da linha FATOR H, auxilia no tratamento da insônia por contar com Triptofano, Magnésio quelado, Vitamina D e Selênio, entre outros elementos. A reposição de vitaminas pode ser uma solução rápida e prática para um problema que tem grande impacto no desempenho diário.

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